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提高警惕！高血壓的風(fēng)“刮”到了年輕人身上

  發(fā)布時(shí)間：2024-12-29 16:32:05   作者：玩站小弟   我要評(píng)論
12月14日消息，微博話題“45歲以上高血壓患病率已近六成”引發(fā)關(guān)注。據(jù)媒體報(bào)道，有數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)18歲及以上居民高血壓患病率為25.2%，也就是說(shuō)，每4個(gè)成年人中大約就有1人 。

12月14日消息，刮微博話題“45歲以上高血壓患病率已近六成”引發(fā)關(guān)注。提高

據(jù)媒體報(bào)道，警惕有數(shù)據(jù)顯示，高血中國(guó)18歲及以上居民高血壓患病率為25.2%，年輕也就是人身說(shuō)，每4個(gè)成年人中大約就有1人患有高血壓。刮

提高警惕！高血壓的風(fēng)“刮”到了年輕人身上

值得注意的提高是，高血壓不再是警惕“老年病”，年輕群體也開(kāi)始出現(xiàn)高血壓患者。高血

據(jù)了解，年輕高血壓年輕化與遺傳因素有關(guān)，人身父母患有高血壓，刮下一代患病的提高風(fēng)險(xiǎn)將顯著增加，尤其是警惕在多種生活環(huán)境因素綜合作用下，更容易罹患高血壓。

其次，高血壓有時(shí)“病從口入”，燒烤、火鍋等是當(dāng)下不少年輕人的家常便飯，高鹽等是這類(lèi)飲食的特點(diǎn)，也是引起血壓高的重要誘因。

 此外，年輕人的一些不健康的生活方式也會(huì)使血壓增高，比如缺乏鍛煉、熬夜、吸煙、飲酒、壓力大引發(fā)焦慮等等。

如果患有高血壓，生活上要限制鹽的攝入量，口味不能太重，增加富含鉀離子的食物，如新鮮水果、蔬菜及豆類(lèi)，這樣有助于排出更多的鈉。

同時(shí)減少飽和脂肪酸及膽固醇的攝入，如紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油和油炸食品等。

更重要的是，加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如步行、慢跑、騎車(chē)、游泳等。每天體力活動(dòng)時(shí)間大于30分鐘，每周5～7次，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，但不可超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

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